04 de 10 de 2012

Depresión primaveral

Para la mayoría de los hombres y mujeres esta época del año evoca felicidad y optimismo: Los días son más cálidos y luminosos, por esto hay más tiempo para disfrutar de entretenidas actividades al aire libre. Sin embargo, existen personas que ven afectado su estado de ánimo durante este periodo, siendo invadidos por la tristeza y dejando abierta la puerta para que la depresión aceche.

Este sentimiento de tristeza y melancolía recibe el nombre de Trastorno Afectivo Estacional este se explica porque los cambios en la duración e intensidad luminosa y en el aumento de la temperatura durante la primavera, gatillarían alteraciones en los sentimientos de las personas. Durante este periodo se ven afectados los ciclos circadianos que regulan los procesos hormonales, la fase sueño-vigilia y el ánimo en los seres humanos y animales.

El especialista de Vidaintegra asegura que “la persona que presenta un Trastorno Afectivo Estacional se muestra más vulnerable y presenta síntomas depresivos como hostilidad, cansancio generalizado, irritabilidad, labilidad emocional y alteraciones del sueño. También se muestra frustrado, desanimado, aburrido, fatigado, y con menos autoestima y autoconfianza”. El psicólogo de Vidaintegra, Fernando Marchant, entrega algunos tips para evitar enfrentar un periodo de tristeza y desánimo:

Cuidar de sí mismo: coma equilibradamente, duerma lo suficiente y haga ejercicio, como por ejemplo caminar más. Reúnase con sus amistades: tanto en el trabajo y fuera de la oficina. Hablar, compartir un rico café estimula y hace bien.
Tomar un descanso: haga agradable su fin de semana. Durante la jornada laboral intercale descansos breves. Una buena iluminación y adecuada temperatura estimula y reconforta su ánimo.
Cuídese del estrés: no ande corriendo. Administre bien el tiempo, realice primero las tareas prioritarias, programe las labores difíciles para las horas de mayor productividad y lo más fácil déjelo para cuando se sienta cansado. La ansiedad y la depresión van de la mano.
Busque ayuda: si esta sobrepasado emocionalmente, una buena idea es  consultar con un especialista.

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