02 de 07 de 2014

¿Qué hacer cuando baja nuestro ánimo en invierno?

En invierno los días se hacen más cortos, baja la temperatura y muchas personas se sienten más decaídas, con ganas de dormir y comer en mayor cantidad ¿Qué hacer con estos síntomas?

Los psicólogos le llaman “Trastorno afectivo estacional”, el cual, es un tipo de depresión que podría afectar a personas con la llegada del invierno.  Las variaciones de la luz y temperatura que ocurren durante esta época del año pueden afectar al ánimo de las personas y su normal funcionamiento diario. El correlato biológico de este trastorno se origina a partir de la falta de exposición a la luz, que forma una sucesión de respuestas a nivel endocrino e inmunológico, alterando el reloj biológico interno.

Sin embargo, a mi juicio pondrían haber otras explicaciones a algunos de estos síntomas, como por ejemplo una necesidad de tener un letargo invernal (fenómeno parecido a la hibernación) de ciertas personas en esta época.

Al igual que los animales, hay quienes pueden sentir la necesidad de reducir su actividad en invierno para poder restablecerse, para esto necesitan acumular depósitos grasos en su cuerpo, lo que explicaría las intensas ganas de comer carbohidratos y dulces, por otro lado, el  no querer salir de la casa y el exceso de sueño, podrían ser la manifestación de una necesidad de “bajar las revoluciones” en pos de una reparación interna.

Este letargo invernal puede tener que ver con restablecer energías no solo físicas sino también psíquicas en la persona. Hacer una hibernación real es imposible para los seres humanos ya que no tenemos la capacidad de reducir nuestro metabolismo y temperatura corporal como los animales, sin embargo si podemos pasar por épocas en las que necesitamos de mayor autocuidado y tranquilidad para reponernos del estrés de la vida cotidiana y los desafíos que implican los meses más calurosos.

La baja de ánimo explicaría entonces un cansancio emocional y mental en el que se encuentra la persona, por estar ocupando sus recursos energéticos de manera inadecuada, por eso si alguna de ustedes siente marcadamente algunos de los síntomas descritos anteriormente le recomiendo:

- Darse momentos de descanso durante el día, si es posible tomar siesta a media mañana y acostarse temprano para lograr que el cuerpo pueda reponerse a través del sueño.

- Evitar someterse a situaciones estresantes o demasiadas exigencias: Las preocupaciones diarias significan un importante gasto de energía emocional y mental, reducir nuestros compromisos y tareas ayudan a tener mayor energía disponible para nosotras mismas.

- Alimentarse sanamente, erradicar comer alimentos artificiales o el exceso de estimulantes (té, café). Recordemos que nuestro cuerpo  y mente funcionan en sintonía y sincronía, gran parte de la energía que invierte nuestro organismo diariamente es en digerir, si nos alimentamos en base a frutas, verduras y fibras propiciamos tener una mayor energía disponible para nosotros y nuestros procesos internos.

- Lo último y más importante que les recomiendo es tener una actitud positiva sobre este período y entenderlo como un momento de descanso y restauración. La sociedad actual le da poca importancia a los momentos de recogimiento ya que el valor está puesto principalmente en el “hacer”, olvidando lo importantes que son los momentos de reflexión y calma. Escucharse, permitir y darle curso a los procesos que viven nuestro cuerpo y mente es aprender a vivir de manera más armónica y en conexión con nuestra verdadera naturaleza.

Cariños a todas!

Rosario Matte Covarrubias
Psicóloga – Coach – Terapeuta Corporal
www.rosariomatte.com

6 comentarios

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30 de julio de 2014

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29 de julio de 2014

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Mariana Cortez

08 de julio de 2014

Rosario gracias por tu nota, me encanto, desde chica mi madre me dijo q somos propensas a la depresion, y ese fue mi gran carma, recien ahora y gracias a tu nota me siento identificada con mi situacion y lo voy a empezara a vivir como algo natural GENIA GRACIAS MIL. Mariana de San Juan

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