24 de 01 de 2018

¿Cuántas calorías quemas al hacer ejercicio?

movimiento

¡Toma nota!

Pero, ¿en qué consiste activarnos? ¿En ir a un gimnasio todos los días? ¿Correr varios kilómetros? ¿Nadar 10 piscinas, como nos dijo una vez la diseñadora Isabel Marant? Sí, pero no es la única forma de hacerlo. Puedes comenzar poco a poco y pronto notarás una diferencia. ¡Te lo aseguramos!

La solución en el año que comienza es emprender un estilo de vida moderno, el cual no sólo necesita una alimentación correcta y una dieta beneficiosa, sino actividades que eliminen calorías y endurezcan nuestros músculos, y que empezando de ‘poco’ llegue a ser ‘mucho’.

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Calorías quemadas por actividad:

1. Caminar a velocidad moderada, 30 minutos: 115 A 130 calorías

2. Ejercicios aeróbicos de bajo impacto, 30 minutos: 175 calorías

3. Rutinas aeróbicas de alto impacto, 30 minutos: 241 calorías

4. Montar en bicicleta 30 minutos: 275 calorías

5. Nadar, 30 minutos: 247 calorías

6. Ejercicios aeróbicos en el agua, 30 minutos: 137 calorías

7. Jogging a velocidad moderada, 30 minutos: 245 calorías

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8. Senderismo, 30 minutos: 206 calorías

9. Jugar golf (caminando por el campo), 30 minutos: 155 calorías

10. Jugar tenis (singles), 30 minutos: 75 calorías

11. Realizar hatha yoga, 30 minutos: 86 calorías

12. Practicar ballet, disco y música moderna, 20-24 min: 150 calorías *Con base en una persona que pesa 150 libras (unos 68 kilos).

¿Otras actividades que ‘activan’ tu vida? Ordenar y limpiar la casa por 30 minutos ¡gasta 120 calorías! Y hacer el amor de modo apasionado por 30 minutos ¡quema 103!

Por: Mari-Claudia Jiménez 

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