En estos tiempos donde todo es rápido y cada vez nos queda menos tiempo para nosotras mismas, es bueno darnos un espacio por pequeño que sea para relajarnos y equilibrar nuestros sentidos con nuestro cuerpo, una buena forma es practicando algun tipo de yoga, donde podemos encontrar desde una simple relajación hasta la busqueda espiritual o “meditación”. Su práctica regular estimula las glándulas endocrinas, estabiliza el sistema nervioso, ayuda a regular el peso y mejora la circulación sanguínea. Otorga flexibilidad, tonifica la musculatura y mejora la resistencia ante las enfermedades y el envejecimiento….

Consecuentemente las técnicas y ejercicios benefician al cuerpo, sus funciones y energías; permitiendo además lograr un estado de relajación prolongada y profunda, que ayuda a disolver los bloqueos que nos angustian y renovar nuestras fuerzas internas para hacer frente a los estimulos negativos del mundo exterior, obteniendo mas confianza en nosotros mismos, y aumentando nuestra capacidad para resistir al estrés.

El botox, inyectado en la zona adecuada, es un tratamiento eficaz para el dolor de quienes sufren el ‘codo de tenista’ y que no responden a los tratamientos convencionales. Esto lo publicó un equipo de investigadores de la Universidad de Teherán, en Irán, en la revista Canadian Medical Association Journal. Esta lesión de los músculos y tendones de la cara lateral externa del codo suele producirse por el uso excesivo o por esfuerzos repetitivos con el mismo, de ahí que sea frecuente en tenistas, golfistas o nadadores. En las investigaciones realizadas en Teherán participaron 48 afectados de ‘codo de tenista’ entre 18 y 70 años, que sentían dolor desde hacía más de seis meses y que habían recibido tratamientos previos (fifioterapia o inyecciones de corticoides) sin lograr mejoría. Los datos revelan que el dolor de los que recibieron botox se alivió de forma significativa.

Si tenemos en cuenta la amplia oferta de actividades que hoy día ofrecen la gran mayoría de los gimnasios, nos daríamos cuenta de que no hay excusa para seguir siendo sedentarios. Pilates, yoga, spinning, fitball, bodycombat, aerobox… un sinfín de actividades físicas para todos los gustos, a las que recientemente se ha unido con fuerza: el baile, una disciplina que está cautivando a hombres y mujeres de todas las edades por su rapidez, diversión y beneficios.

Aunque no se tenga ritmo, aunque no se conozcan los pasos, aunque los ritmos sean nuevos, aunque no conozcamos las letras… bailar es divertido. Pero no sólo eso, bailar ayuda a quemar calorías y a producir endorfinas; mejora la coordinación y la elasticidad, activa la circulación, es estimulante y facilita la eliminación de toxinas. Todo a cambio de una hora moviendo el esqueleto a los ritmos de moda.

Actualmente, gimnasios y academías ofrecen clases de baile de todo tipo: flamenco, tango, salsa, danza del vientre, funk, latino, etc. Ritmos para todos los gustos. Pero hay una disciplina, la más común en los gimnasios, que combina todo tipo de música en una sola clase, y su principal objetivo va incluido en su nombre: Baile Entretenido.

Ahora bien, el baile se ha transformado en los últimos años, para muchas personas, en la actividad física predilecta, ya que moviliza las piernas, la cadera, el tronco y los brazos con los respectivos segmentos musculares involucrados en cada movimiento. La quema calórica se lleva a cabo de manera divertida; además, es una actividad de tipo aeróbico de bajo impacto por lo que no provoca lesiones, sino que descarga energía.

El baile nos ayuda a mantenernos saludables. Se recomienda que todas las personas practiquen alguna actividad física por lo menos 30 minutos al día, 5 veces a la semana, y en el baile obtendrán los mejores beneficios para la salud, ya que podrán respirar más rápido, aumentar el ritmo cardíaco y divertirse.

Los beneficios del baile para la salud física y mental de grandes y pequeños son muchos. Les enumero los más conocidos por todas las culturas:

Mejora las relaciones personales, ya que ayuda a superar la soledad y la timidez y a hacer nuevas amistades.

Reduce el estrés y la tensión ya que la música y el baile ayudan a relajarse y liberar tensiones.

Aumenta la vitalidad, ya que favorece el sueño y potencia la energía vital.

Reduce la ansiedad y la depresión, ya que ayuda a expresar las emociones, a canalizar la adrenalina.

Fortalece la autoestima, ya que levanta el ánimo y fomenta la confianza en uno mismo.

Alegra la vida, es prácticamente imposible bailar sin sonreír.

Fortalece los huesos y los músculos, disminuyendo el riesgo de padecer osteoporosis.

Tonifica todo el cuerpo.

Mejora la postura y el equilibrio, lo que a su vez puede evitar las caídas.

Aumenta la resistencia y la flexibilidad.

Previene enfermedades como la diabetes, alta presión arterial, enfermedad del corazón y depresión.

Si estás harto de la rutina y buscas una forma divertida para mantenerte en forma ¡baila, mueve los talones!

Pocas cosas son tan naturales, sabrosas, económicas, fáciles de preparar, nutritivas y saludables como el té verde. Su particular fabricación (sus hojas no se fermentan) permite conservar los ingredientes activos de la planta (llamados polifenoles y considerados potentes antioxidantes) confiriendo grandes beneficios para la salud.

Pese a que su sabor puede resultar verdaderamente amargo, quienes han descubierto sus beneficios lo toleran, e incluso lo defienden ya que, el té verde es una excelente fuente de fluoruro, que contiene numerosos minerales como potasio, magnesio o calcio y es rico en vitaminas B y A. De hecho, según un estudio llevado a cabo por el Consejo del Té Verde de Estados Unidos, este tipo de té tiene más poder antioxidante que 22 frutas y verduras de consumo común, ayudando a prevenir el envejecimiento, disminuir el colesterol malo y aumentar los niveles del bueno, mejorar la concentración, aliviar la fatiga tanto física como emocional, acelerar el metabolismo debido a su poder estimulante, disminuir de peso eliminando grasas y toxinas debido a su efecto diurético, entre muchas otras ganancias que nos proporciona este té. Por eso Taconeras, si aún no lo han probado o les parece que su sabor no es el que más les gusta, piensen siempre que para nosotras las mujeres, no hay nada mejor que mantenerse en forma y lucir bellas y sanas, sobre todo si queremos vernos ¡siempre jóvenes!

Queridas taconeras, comenzó el último mes del año, ese que parecía tan lejano cuando regresamos de nuestras vacaciones de enero o febrero; ese que esperamos con agrado y disgusto a la vez, porque el calor se empieza a sentir, la ropa es más liviana pero es el mes de las compras navideñas que siempre producen estrés y dolor de cabeza. Bueno para que diciembre no sea así te voy a dar un muy buen consejo, que además te va a ayudar a mantener tu dieta al día, para alivianar las próximas semanas.

¿Diciembre te produce dolor de cabeza? Evítalo tomando agua. La clave, dicen los expertos, radica en mantenerte hidratada. Y es que nuestro cerebro se compone en un 75 por ciento de agua. Cuando no ingerimos suficiente cantidad de este precioso líquido, el cerebro cae en un estado de ‘pánico’ y segrega ciertos químicos que provocan el temido dolor de cabeza. Por esta razón debes mantener tu botellita de H2O a mano. Así que taconera a disfrutar este mes ¡sin dolor de cabeza!

  Tal vez sabías que hay perros que se entrenan para detectar drogas y hasta explosivos, pero ¿cáncer? Sí, ya se habían publicado investigaciones preliminares de que hay perros que detectan el cáncer de la vejiga y el melanoma, pero diversos estudios llevados a cabo recientemente han podido establecer que son igualmente capaces de detectar el cáncer de pulmón y de mama. La idea no es tan rara como parece, ya que el aliento del paciente con cáncer contiene ciertos elementos químicos que el perro, con su olfato delicado, es capaz de notar. Un dato curioso pero muy interesante sobre todo si tienes mascota y deseas entrenarla. ¡Aprovecha de prepararla para estos casos, verás que será de gran ayuda.