En estos tiempos donde todo es rápido y cada vez nos queda menos tiempo para nosotras mismas, es bueno darnos un espacio por pequeño que sea para relajarnos y equilibrar nuestros sentidos con nuestro cuerpo, una buena forma es practicando algun tipo de yoga, donde podemos encontrar desde una simple relajación hasta la busqueda espiritual o “meditación”. Su práctica regular estimula las glándulas endocrinas, estabiliza el sistema nervioso, ayuda a regular el peso y mejora la circulación sanguínea. Otorga flexibilidad, tonifica la musculatura y mejora la resistencia ante las enfermedades y el envejecimiento….

Consecuentemente las técnicas y ejercicios benefician al cuerpo, sus funciones y energías; permitiendo además lograr un estado de relajación prolongada y profunda, que ayuda a disolver los bloqueos que nos angustian y renovar nuestras fuerzas internas para hacer frente a los estimulos negativos del mundo exterior, obteniendo mas confianza en nosotros mismos, y aumentando nuestra capacidad para resistir al estrés.

Taconeras, desde hace bastante rato que vengo mirando un lugar, que me queda en el camino a la oficina, para hacer pilates. Para mi gusto personal, es un ejercicio que de todas maneras le recomiendo a las personas que quieren tener una buena postura, además de definir los contornos del cuerpo de una manera más armónica. No es que no me gusten los gimnasios, al contrario, estuve tres años haciendo spinning todos los días de la semana, es más el porcentaje de grasa que llegué a tener era mínimo, pero lo abandoné porque era tanta mi obsesión con este deporte que dejé de gozar de una buena copa de vino, un rico pisco sour, un buen asado preparado por mi marido, que es un excelente parrillero, y un sabroso lomo a lo pobre de Doña Tina o del Tip y Tap. Seguir leyendo »

Haz un alto en tu ajetreada vida diaria y toma unas clases de yoga. Yoga Urbano está orientado a alumnos principiantes, con buen estado de salud y sin lesiones. Todas las clases son de nivel 1 así que es muy fácil comenzar: sólo debes elijir el horario más conveniente  y presentarte 10 minutos antes de la clase, con ropa cómoda. El resto de los implementos los proveen ellos. Para comenzar se recomienda de 2 a 3 sesiones semanales. Las clases tienen un valor de $1.500 cada una o 5 por $5.000. Manuel Montt 231, Providencia, Metro Manuel Montt. Más información en www.yogaurbano.cl.

De acuerdo con recientes investigaciones médicas del Journal of Sexual Medicine, hacer ejercicios y practicar las técnicas del yoga pueden ayudarnos a tonificar los músculos y mejorar nuestra vida sexual. Según el reporte, el yoga nos da mayor control de los músculos y desarrolla la concentración mental, lo que ayuda a tener más placer. Así que no esperes más y ponte a practicar esta técnica.

Muchas de nosotras nos despertamos llenas de energía, pero otras nos sentimos muy cansadas, muy lentas y necesitamos ‘algo más’ que nos despierte y eche a andar nuestro metabolismo. Está comprobado que estos tres ejercicios básicos de yoga, que toman entre 5 y 10 minutos, pueden ayudar a que tu cuerpo se sienta mucho más flexible y ‘despierto’. ¡Te sentirás mucho mejor!:

- Estira la columna vertebral: Siéntate en el piso con las piernas dobladas delante del cuerpo en la posición de loto. Colocando la mano en la rodilla opuesta, gira el torso hacia la derecha y sentirás cómo se estira el cuerpo. Después cambia la mano y gira hacia la izquierda, manteniendo el cuerpo derecho, la cabeza alta y respirando entre uno y otro. Repita 5 veces más.

- Estira el torso: Sentada en la misma posición anterior, levanta un brazo y muévelo onduladamente hacia el otro lado del cuerpo, mientras estiras el torso hacia él. Cambia de brazo y haz 6 repeticiones de cada lado.

- Estírate en ‘cuatro patas’: Ponte en cuatro patas, arquea la columna vertebral hacia dentro con la cabeza mirando hacia arriba. Repítelo 6 veces.